夏季，肠胃病高发，“空调病”和“冰箱病”接踵而来；为了身材的爱美人群也常常在这时候发力，减肥、运动、低碳饮食，脆弱的肠胃能受得了吗？夏季调理肠胃，get摩腹操夏季升级版！

本期特邀杭州江南胃胆病研究所所长王来法，教你吃得落胃，才能健康到位！

1、腹部按摩

(资料图片)

夏季养生的方法中，腹部按摩简便易学且效果良好，腹部按摩有两种，一种是针对胃部的养胃按摩，一种是针对五脏六腑的保养按摩。

胃部按摩：将自己双手搓热，在胃部顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。此法有很好的健脾养胃作用，对于平时缺乏运动的人来说，效果更佳。

五脏六腑按摩：将自己双手搓热，在腹部顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，接着上下来回按摩50次。

现在正值夏季，腹部按摩时可以先在双手上擦点风油精、花露水、清凉油等，再将双手搓热操作，这样可以起到很好的醒脾、健胃、祛湿的作用。

2、穴位敲击

足三里是消化系统中比较重要的一个穴位，敲击此穴位也可以起到保养作用。

3、适量吃姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季养胃可以在做菜时适当加入一些姜丝，有驱寒祛湿的功效，但姜较为辛辣，用量不宜过多，否则会对胃部产生刺激。

部分朋友会在早起后大量食用醋泡嫩姜，王所长强调，食姜一定要适量，长期大量食用会对胃部造成很大的伤害。

4、用花露水洗澡泡脚

夏季洗澡时，可以在洗澡水中加入几滴花露水，有提神、健脾祛湿的功效。

泡脚时，加入一些用生姜熬的水、几滴花露水，则能起到很好的驱寒轻足的功效。

王所长表示，腹部按摩操以一日3次为宜，泡脚以隔日1次为宜，易过敏人群需减少花露水用量。

来源：养生大国医

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