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主要增强腰腹部肌肉的力量，提高性活动质量。
1.在健身房：把腿挂起来，双手握住器械，屈膝，尽量把腿缩起来，收腹，匀速抬到最高位置。
2.在家：仰卧，卷腹，躺在垫子上，弯曲双腿，双手放在耳后。不要把坐垫留在下腰部，胸部向上向前移动到最高点，然后慢慢降低到初始姿势。
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2个动作增强男人在床上的技巧-热门看点
主要增强腰腹部肌肉的力量，提高性活动质量。1 在健身房：把腿挂起来，双手握住器械，屈膝，尽量把腿缩起来
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